30 Дней Философской Жизни I.III

Доброе время суток, дорогие читатели!
Вновь, я пришла к вам с той самой рубрикой,  где я страдаю и ленюсь, пытаясь стать лучше, а вы приглашены за этим понаблюдать или даже поучаствовать.
Это уже третья часть первого тома, а значит, вы начали немного привыкать и можно не делать длинное введени. Всё же, если вы здесь в первый раз, то перед тем, как продолжить читать, обратите внимание на первую часть и вторую, для полного понимания происходящего.
Ну что же в прошлый раз мы с вами попробовали несколько новых вещей, таких как - Планка и  Медитация. Получилось ли у вас немного позаниматься чем-то из этого? Нет? Ничего страшного, поэтому я здесь, чтобы мотивировать нас и помогать начать и просить дело на половине. В течение этого месяца я сделаю так, чтобы мы с вами точно начали разбирать свою жизнь и заниматься своим физическим и духовным состоянием. Кстати говоря, к Чистой Жизни я всё это время публиковала посты с полезными советами об уборке, поэтому не забудьте их посмотреть, если вы ещё не успели.
И так, как обычно я добавляю три новые главы в этот том. Новые 30 дней начнутся только 28 июня, так что у вас есть время всё осмыслить и приготовиться морально. Не волнуйтесь, мы не бежим за быстрым результатом и эта рубрика никого ни к чему не обязывает. Давайте просто посмотрим, что же нового нам принесут грядущие 30 Дней и какие вызов я приготовила для нас.

Том I

"Mens sana in corpore sano"

Тело 

Здоровое питание

Начнём мы как обычно со здорового питания. Я не устану повторять то, что это действительно оказывает огромное влияние на процессы в нашем организме и отказ от вредной еды может улучшить как наше физическое, так и моральное состояние. Я не прошу вас стать вегетарианцами, я всего лишь пытаюсь избавиться от очень вредных привычек современных людей. Я точно также страдаю, как и вы, мне хочется сладкого, хочется пельменей и хочется есть, только пиццу всю оставшуюся жизнь, но к сожалению, мой и ваш организмы с этим явно не согласны. Мы уже рассмотрели базовые мелкие изменения, которые мы практически с легкостью можем привнести в нашу жизнь и попытались сделать что-то более значимое, как к примеру добавлять меньше соли в еду. Кстати говоря, я и вправду отказалась от всяких молочных продуктов на целую неделю и это на самом деле трудно. Не так конечно ужасно, как я представляла, но достаточно тяжело. Если вы не знали - я жуткий любитель всего молочного и пихаю сыр, молоко, сметану и йогурт во все блюда и напитки, поэтому всего лишь неделя без этих продуктов принесла мне много проблем. Хорошо, что сегодня последний день и я, дабы отпраздновать успех купила кефир. Я обязательно расскажу вам о моём путешествие и о его последствиях в отдельном посте и позже добавлю ссылку на него сюда. По-скольку в этом месяце у нас добавляется приличное количество новых вещей, а к ритму мы ещё не осень привыкли, я решила немного вас разгрузить и вернуться к началу. Нашими задачами в Здоровом Питание на этот месяц будут: пить больше воды и есть меньше вредного сахара (то есть конфет, печенья и т.д.). Не так уж много, но проследить всё равно за этим стоит. Тем более, что я ещё и придавило для нас с вами пару полезных мотивирующих постов, следите за блогом.

Планка

В прошлом (а точнее ещё не прошлом, но уже почти закончившемся) месяце, планка стала новой главой в пространстве Тело. Мы немного поговорили о том, что это такое, как это работает и как этим заниматься. Я конечно же посоветовала нам начать заниматься ей хотя бы иногда, но не волнуйтесь, если вы немного забили не планку. В этот раз я разработала для план на 30 Дней, которые начнутся 28го числа, когда я опубликую пост со всей информацией, так что можете расслабиться на пару дней. 

Ballet Barre

Как я ранее говорила, я привношу много нового в этот раз, но мы всё ещё двигаемся медленно и никуда не спешим. Где-то в самом начале моего блога я уже говорила о Ballet Barre и даже вела небольшой дневник, но мне быстро стало лень, а вот данный вид упражнений засел в моей голове и я с радостью возвращаю его, теперь уже как часть Философской жизни. Более подробно я поговорю об этом в течение месяца, ну а пока, просто пару слов, чтобы вы понимали, что же я тут вам подсунула. Ballet Barre или Боди-балет в русской интерпретация, это курс упражнений основанных на реальных балетных тренировках. Конечно, это не настолько ужасно, как настоящий балет, но всё равно тяжело, зато приносит прекрасные результаты. Такого вида тренировки помогут вам с осанкой, физическим состоянием в целом, а также придадут вашим движениям больше плановости и грациозности. Вот вам и новая глава. 

Душа

Law of Attraction 
Новая волна закона привлекательности.

Внимание, внимание, переходим в новый раздел. Глава Закона привлекательности стала первой в измерении Души. Поэтому мы успели немного рассмотреть теорию о позитивном мышлении и попробовали 30 Дней Счастья, которые я кстати не так полюбила и подумываю о том, чтобы сделать что-то похожее самой, может в следующем месяце. Тем не менее для этого месяца приготовила необычный сюрприз, который, надеюсь, поможет нам проще относиться к жизни и поправить bitch face синдром, которым страдает почти вся Россия, да и вообще множество людей в мире. Я запланировала его примерно на середину месяца, так что можете забыть про это на некоторое время. 

Медитация

В прошлый мы начали новую главу с пары слов и концепции и общих советов по возможным приложениям. Если вы хотя бы один раз уделили себе время и помедитировали, пусть всего лишь пять минут, то я вами горжусь, молодцы. Напоминаю, что у меня отдельный пост про медитацию, где я более подробно разбираю это тему и даю пару советов. Казалось бы, медитация и медитация, надо просто найти свой способ и успокоиться, именно поэтому я настроена на то, чтобы попробовать как можно больше разных вариаций на медитацию. В этот раз, нас с вами ожидает что-то на столько ёмкое с точки зрения времени, но достаточно сложное для начинающих. Да, я говорю об осознанности, также известной нам как mindfullness - это состояние в которым можете концентрироваться на моменте и отбросить все ненужные мысли, которые неутомимо бегают в вашей голове как маленькие спанч бобы. Мы живем в мире, который двигается с необъяснимо высокой скоростью и иногда, мы не замечаем каких-то знаков или теряем маленькие радости, просто потому, что наш мозг постоянно кипит и трафик информации, мыслей и чувств смешивается в один огромный шар, от которого мы бежим всю жизнь. Осознанность поможет наш распутать огромный клубок и организовать правильное хранение и безопасное движение обитателей нашей головы. Уже совсем скоро, я принесу вам небольшую статью с рекомендациями и советами.

Писательство

Что? Какое писательство? Неужели я хочу, чтобы мы все стали поэтами? Ну да, но новая глава пока совсем не про это. По-скольку мы всё более глубоко разбираем хаос внутри и с наружи, я подумала, что пора помочь этому процессу и добавить какой-нибудь способ для расслабления и развития креативности. Именно поэтому мы с вами заведем свой собственный дневник, планер или просто тетрадку для всех своих мыслей и чувств. Все мы люди разные и угодить сразу всем не получится, поэтому как обычно я постараюсь рассказать вам о многих разных способах, а вы выберете наиболее подходящий вам лично. Начнём с небольшого введения. Что же это такое? Существует множество форм и видом ведения записей, это может быть личный дневник,  планер, bullet journal, креативный журнал или всё вместе. Может вам нравится собирать билетики и поларойды своих друзей в альбом, это тоже один из видов. Подумайте, может быть вы уже занимаетесь чем-то похожим. Хорошо, но как же нам это поможет? Когда мы начинаем по-тихоньку разбираться в себе, может возникнуть желание куда-то выбросить свои мысли, чувства, да и просто с кем-то поговорить по душам, кроме этого постоянный контакт с бумагой поможет нам увидеть какие-то скрытые проблемы, интересы или страхи. Не все люди могут позволить себе психолога или очень близкого друга, с которым можно всё обсудить, да и некоторым проще выражаться в письменной формой, потому что бумага стерпит всё, все обиды, страхи, угрозы и так далее. Вы неосознанно начнёте переносить проблемы из головы в реальность и это поможет наконец предстать перед ними и начать что-то делать. У нас ещё много времени впереди, поэтому просто задумайтесь о том, что вам могло бы понравиться, любите ли писать или может быть постоянно составляете списки, а может все ваши тетради изрисованы странными карикатурами? В дальнейшем, это поможет вам определиться с вашим личным способом "Писательства". Для начала, мы просто сядем и оценим ситуацию, это может показаться сложным, но такие момент обдумывания жизни, принесут больше осознанности. Просто остановитесь, вдохните, выдохните, осознайте, пускай пока что тускло, где вы сейчас находитесь в жизни. Вы счастливы, как ваше физическое состояние, вы помните свои сны, про что они, насколько близки вы со своими друзьями, у вас есть какая-то цель, что вам бы хотелось сделать прямо сейчас? Я в скорее приду вам на помощь с одной очень интересной штукой, а для более поздних участников ещё и добавлю ссылку на неё, как только опубликую статью. Пока что вы можете взглянуть на мой ежедневник/органайзер за март, апрель, май, июнь и июль.

И Душа И Тело 

Йога

Мы медленно добрались до последнее раздела этого тома. Соединяющий элемент в моем представлении, должен задействовать и тело и мозг (или душу) одновременно, и йога - прекрасный выбор для такого объединения. Не протяжении трёх месяц мы входили в ритм йоги  и пришла пора, начать действовать. Я вызывая вас на 31 День Йоги, у вас дома на ковре или на полу, каждый день, начиная с любого ближайшего дня вы и я будем заниматься йогой. Вы вольны выбрать любые тренировки, но на всякий случай я оставлю ссылку  на прекрасный курс от Adrien, одной моих любимых мастеров на ютубе. Я, кстати, буду заниматься именно по нему.

Чистая жизнь

Ну что, как вам целый месяц уборки? Понравилось? Поменялось ли что-то вокруг вас? Изменился ли ваш распорядок дня? Мой явно немного поменялся, пожалуй, в лучшую сторону. Не забывайте, что я составила огромный список с советами о том как, что и как часто надо мыть, стирать и менять. Я продолжу иногда добавлять новые элементы, кстати, скажите мне, что вы хотели узнать? Может что-нибудь про ванную комнату или может тостеры??? Однако, в этом месяце мы будем концентрироваться на себе любимых. Я расскажу вам о том, как часто надо мыться на самом деле, как держать кожу в тонусе и как маленькие перемены могут остановить старение и уменьшить уровень аллергии.

Бег

Ура, ура, последняя глава! Не буду отрицать, что бег это не самое простое занятие и требует усилий, но в целом это как вязание, кому-то очень заходит, а кому-то не очень. Хотя, много людей просто не знают как правильно начать, чтобы не задохнуться через пять минут и встать с постели на следующий день. Для этого мы и воспалимся помощью других людей, нет, не хватайтесь за ваши полупустые кошельки, никто тут не пытается впихнуть вам личного тренера (хотя это было бы круто), в наше время, достаточно просто скачать приложение на телефон, которое поможет вам встать на ноги и начать бегать. Вы можете поискать что-то сами, но я посоветую вам моё любимое приложение, которое называется Running или Running for weiglhtoss, там вы сможете выбрать подходящий уровень и медленно влиться в новый образ жизни. Я лично, буду заниматься по желтому плану, который называется Start Running, в который входит три занятия в неделю по 30 минут, но вы можете выбрать что-то по-тяжелее или наоборот по-легче.

Не забывайте следить за моим прогрессом в инстаргарам и делится своим

Предыдущие части Философской Жизни:

• Первая 

• Вторая

Ждите новостей и обновлений
Оставайтесь собой

<3 <3

Иванка